Ratkaisu hartian yleiseen virheasentoon

Ratkaisu hartian yleiseen virheasentoon

Mitä yhteistä on toimistotyöntekijällä ja penkkipunnertajalla? Molemmilla ryhmillä, tai valitettavan monella niistä ainakin, hartiat ovat kääntyneet eteenpäin ja lapaluun toiminta sekä olkanivelen voimantuotto on sen seurauksena heikentynyt. Tämä tilanne altistaa...
Mobilisointikurssi osa  4: Takareisi

Mobilisointikurssi osa 4: Takareisi

  Mobilisointikurssin neljännessä osassa keskitytään takareisiin. Videolla näet kuinka parannat takareisien liikkuvuutta hyvin yksinkertaisesti: Ensin ollaan venyttävässä asennossa ainakin kaksi minuutta, tämän tarkoitus on testata liikkuvuutta. Testin jälkeen...
Kolme vinkkiä tuplapallon käyttöön

Kolme vinkkiä tuplapallon käyttöön

Tuplapallo on hyvin monipuolinen kehonhuoltoväline, jolla käyttötapoja on useita. Lisäksi se on todella kevyt ja näppärän kokoinen, joten sen ottaminen mukaan harjoituksiin tai vaikkapa töihin on helppoa. Tuplapallo on sopivan jämäkkä, jotta sillä saa tuloksia aikaan,...
Etukyykky kehittää voimaa ja liikkuvuutta

Etukyykky kehittää voimaa ja liikkuvuutta

Etukyykky on ehdottomasti liike, joka kannattaa opetella ja ottaa mukaan harjoitteluun jo heti alusta lähtien. Etukyykyllä voidaan mitata hyvin jalkojen ja keskivartalon voimatasoja sekä yleistä liikkuvuutta. Lisäksi sitä tekemällä voidaan ylläpitää näitä. Etukyykystä...