Edvin Sandström | touko 19, 2016 | Uncategorized
Lonkkanivel on kehomme suurin ja voimakkain nivel. Kun se menee jumiin niin sen mobilisointi vaatii usein hieman aggressiivisempia keinoja kuin staattinen venyttely. Takareiden jäykkyys heikentää lonkan liikkuvuutta ja voi vaikuttaa negatiivisesti ryhtiin ja selän...
Edvin Sandström | touko 17, 2016 | Uncategorized
Mitä yhteistä on toimistotyöntekijällä ja penkkipunnertajalla? Molemmilla ryhmillä, tai valitettavan monella niistä ainakin, hartiat ovat kääntyneet eteenpäin ja lapaluun toiminta sekä olkanivelen voimantuotto on sen seurauksena heikentynyt. Tämä tilanne altistaa...
Edvin Sandström | maalis 14, 2016 | Kehonhuolto
Mobilisointikurssin neljännessä osassa keskitytään takareisiin. Videolla näet kuinka parannat takareisien liikkuvuutta hyvin yksinkertaisesti: Ensin ollaan venyttävässä asennossa ainakin kaksi minuutta, tämän tarkoitus on testata liikkuvuutta. Testin jälkeen...
Edvin Sandström | maalis 7, 2016 | Kehonhuolto
Tuplapallo on hyvin monipuolinen kehonhuoltoväline, jolla käyttötapoja on useita. Lisäksi se on todella kevyt ja näppärän kokoinen, joten sen ottaminen mukaan harjoituksiin tai vaikkapa töihin on helppoa. Tuplapallo on sopivan jämäkkä, jotta sillä saa tuloksia aikaan,...
Edvin Sandström | maalis 7, 2016 | Voimaharjoittelu
Etukyykky on ehdottomasti liike, joka kannattaa opetella ja ottaa mukaan harjoitteluun jo heti alusta lähtien. Etukyykyllä voidaan mitata hyvin jalkojen ja keskivartalon voimatasoja sekä yleistä liikkuvuutta. Lisäksi sitä tekemällä voidaan ylläpitää näitä. Etukyykystä...
