Pessi Peura | touko 22, 2017 | Uncategorized
Magnesium on yksi tärkeimmistä mineraaleista optimaalisen palautumisen ja hyvän unen kannalta. Magnesiumin saantisuositus Suomessa on miehillä 350 milligrammaa vuorokaudessa ja naisilla 280 milligrammaa. Määriä voi pitää melko alhaisina etenkin paljon urheilevilla,...
Pessi Peura | touko 11, 2017 | Uncategorized
Niska- ja hartiakivut vaivaavat lähes kaikkia jossain vaiheessa elämää. Varsinkin toimistotyötä tai muuta paljon istumista vaativaa työtä tekevät kärsivät lihasjumeista niskan ja hartioiden alueella. Niskakivut voivat heikentää merkittävästi elämänlaatua ja olla...
Pessi Peura | touko 10, 2017 | Uncategorized
Perinteinen pitkien ja hitaiden venytysten tekeminen on lähtökohtaisesti tylsää puuhaa. Venyttely on tärkeää palautumisen ja liikkuvuuden kannalta, joten sitä olisi kuitenkin hyvä jaksaa tehdä. Onneksi venyttelyä voi tehdä myös staattista venyttelyä vauhdikkaammilla...
Pessi Peura | helmi 8, 2017 | Uncategorized
Ajoittainen niskakipu vaivaa valtavaa määrää suomalaisia. Etenkin istumatyötä tekevät kärsivät usein niska- ja hartia-alueen kivuista. Niskakivun hoitoon on onneksi olemassa tehokkaita ja yksinkertaisia harjoituksia. Tässä artikkelissa esittelemme kolme tehokasta...
Pessi Peura | joulu 5, 2016 | Uncategorized
Suomessa parhaiten tunnettu hierontakoukku on yksinkertainen keksintö kipukoukku. Se on yksinkertainen käyrä keppi, joka soveltuu hyvin esimerkiksi yläselän hoitoon. Theracane on pidemmälle kehitetty ja monipuolisempi versio kipukoukusta. Theracanessa on useita eri...
