Ruokailujen toteuttaminen vaelluksilla ja eräolosuhteissa
Ruokailujen toteuttaminen mahdollisimman ravitsevasti, vähällä kannettavalla ja vaivattomasti on yksi keskeisiä haasteita etenkin pitkillä eräretkillä. Kompaktit ja helpot ravitsemusratkaisut tekevät myös päiväreissuista helpompia, kun mukaan ei välttämättä viitsi...
Paranna ryhtiä ja vähennä hartiakipuja korjaamalla selän lihastasapainoa
Paranna ryhtiä selän lihastasapainoa kehittävillä harjoitteilla
Näin varmistat riittävän magnesiumin saannin optimaaliseen palautumiseen
Näin varmistat, että saat riittävästi magnesiumia
Hartiakivun hoito – parhaat keinot hoitaa hartiakivut kotikonstein
Niska- ja hartiakivut vaivaavat lähes kaikkia jossain vaiheessa elämää. Varsinkin toimistotyötä tai muuta paljon istumista vaativaa työtä tekevät kärsivät lihasjumeista niskan ja hartioiden alueella. Niskakivut voivat heikentää merkittävästi elämänlaatua ja olla...
Näin hyödynnät toiminnallista venyttelyä lämmittelyyn ja liikkuvuuden kehittämiseen
Perinteinen pitkien ja hitaiden venytysten tekeminen on lähtökohtaisesti tylsää puuhaa. Venyttely on tärkeää palautumisen ja liikkuvuuden kannalta, joten sitä olisi kuitenkin hyvä jaksaa tehdä. Onneksi venyttelyä voi tehdä myös staattista venyttelyä vauhdikkaammilla...
Penikkakivun hieronta
Penikkatauti tarkoittaa säären lihasaiton kiinnityskohtien tulehdusta. Penikkatauti on kansanomainen nimitys säären lihasaitio-oireyhtymälle. Sääressä oleva lihasryhmä turpoaa sitä ympäröivän kalvon sisällä. Lihas-aitio kiinnittyy sääriluuhun. Paineen kasvaessa kalvo...
Olkapään liikkuvuus – Olkapään liikkuvuuden kehittäminen
Tässä artikkelissa käydään läpi olkapään liikkuvuutta. 1) Katso tältä videolta huikea olkapään "ojennus + sisäkierto” venytystekniikka. 2) Olkapään hieronta Ja tästä saat parhaat hinta-laatusuhteen kehonhuoltovälineet olkapään hoitoon. Alennukset voimassa vain...
Liikkuvuuden kehittäminen – Lonkan, nilkan ja olkapään liikkuvuuden kehittäminen
Tässä sivulla muutama video yleisimmistä liikkuvuuden ongelmakohdista. Kun ihmisten nilkan, lonkan ja olkapään liikkuvuus on kehittynyt, heidän treenituloksensa ovat parantuneet selkeästi, koska liikkuvuus vaikuttaa lihasten voimantuottoon. Tsekkaa videoilta, millä...
Niskakivun hoito – TOP 3 keinoa kuinka hoitaa niskakipu kotikonstein
Ajoittainen niskakipu vaivaa valtavaa määrää suomalaisia. Etenkin istumatyötä tekevät kärsivät usein niska- ja hartia-alueen kivuista. Niskakivun hoitoon on onneksi olemassa tehokkaita ja yksinkertaisia harjoituksia. Tässä artikkelissa esittelemme kolme tehokasta...
Eteenpäin kääntyneet olkapäät – Parhaat keinot saada ne kuntoon
Eteenpäin kääntyneet olkapäät huonontavat ryhtiä ja voivat aiheuttaa ikävää jäykkyyden tunnetta ylävartalossa. Tämä on yleinen vaiva, joka liittyy usein yksipuoliseen työhön ja käsien käyttöön. Käytämme helposti käsiä lähinnä edessämme ja usein todella staattisissa...