facebook_pixel
Viisi tyypillistä virhettä putkirullauksessa

Viisi tyypillistä virhettä putkirullauksessa

Putkirullaus on kasvattanut viime vuosina voimakkaasti suosiotaan itsehoidon muotona. Monille kuntosaleille on ilmestynyt putkirullia ja yhä useammilta löytyy näitä välineitä myös kotoa. Oikein käytettynä putkirulla on tehokas väline lihasten ja lihaskalvojen...

Vaivattomin ja tehokkain työkalu palautumiseen

Vaivattomin ja tehokkain työkalu palautumiseen

Highroller putkirullasta on tullut todellinen hittituote palautumiseen ja kehonhuoltoon. Esimerkiksi keihään Olympiakultaa voittanut Thomas Röhler käytti HighRolleria loukkaantumisen hoitoon ennen Olympialaisia. Highroller valittiin vuoden 2015 liikuntatuote...

Ratkaisu hartian yleiseen virheasentoon

Ratkaisu hartian yleiseen virheasentoon

Mitä yhteistä on toimistotyöntekijällä ja penkkipunnertajalla? Molemmilla ryhmillä, tai valitettavan monella niistä ainakin, hartiat ovat kääntyneet eteenpäin ja lapaluun toiminta sekä olkanivelen voimantuotto on sen seurauksena heikentynyt. Tämä tilanne altistaa...

Viisi syytä päivittäiseen putkirullaamiseen

Viisi syytä päivittäiseen putkirullaamiseen

Putkirullaaminen vaikuttaa helpolta ja yksinkertaiseltaja ja sitä se onkin. Jostain syystä monet meistä unohtavat tai jättävät sen tarkoituksella tekemättä, koska se tuntuu suurelta lisäykseltä jo valmiiksi täyteen harjoitukseen. Vaikka rullaaminen voikin tuntua...

Haastattelussa neljän lajin mustavyö Timo Räkköläinen

Haastattelussa neljän lajin mustavyö Timo Räkköläinen

Podcastin toisessa jaksossa vieraana on kamppailusali Hipkon perustaja ja kokenut kamppailu-urheilija Timo Räkköläinen. Pääsin haastattelemaan todellista kamppailulajien monitaituria, sillä Timolla on mustat vyöt neljästä eri lajista ja kilpailukokemusta niissä...

Mobilisointikurssi osa 4: Takareisi

Mobilisointikurssi osa 4: Takareisi

  Mobilisointikurssin neljännessä osassa keskitytään takareisiin. Videolla näet kuinka parannat takareisien liikkuvuutta hyvin yksinkertaisesti: Ensin ollaan venyttävässä asennossa ainakin kaksi minuutta, tämän tarkoitus on testata liikkuvuutta. Testin jälkeen...