Eteenpäin kääntyneet olkapäät – Parhaat keinot saada ne kuntoon
Eteenpäin kääntyneet olkapäät huonontavat ryhtiä ja voivat aiheuttaa ikävää jäykkyyden tunnetta ylävartalossa. Tämä on yleinen vaiva, joka liittyy usein yksipuoliseen työhön ja käsien käyttöön. Käytämme helposti käsiä lähinnä edessämme ja usein todella staattisissa...
Hierontakoukku: Viisi vaivatonta keinoa lihasjumien huoltoon theracane hierontakoukulla
Suomessa parhaiten tunnettu hierontakoukku on yksinkertainen keksintö kipukoukku. Se on yksinkertainen käyrä keppi, joka soveltuu hyvin esimerkiksi yläselän hoitoon. Theracane on pidemmälle kehitetty ja monipuolisempi versio kipukoukusta. Theracanessa on useita eri...
Miksi jokaisen kannattaa tehdä lihaskuntoharjoittelua? Haastattelussa Lihastohtori Juha Hulmi
Haastattelussa Suomen tunnetuin lihastutkija liikuntafysiologian dosentti, akatemiatutkija Juha Hulmi Jyväskylän Yliopistolta. Juha kirjoittaa suosittua Lihastohtori blogia ja on hiljattain julkaissut tietokirjojen myyntilistojen kärjessä viihtyneen Lihastohtori...
Viisi tyypillistä virhettä putkirullauksessa
Putkirullaus on kasvattanut viime vuosina voimakkaasti suosiotaan itsehoidon muotona. Monille kuntosaleille on ilmestynyt putkirullia ja yhä useammilta löytyy näitä välineitä myös kotoa. Oikein käytettynä putkirulla on tehokas väline lihasten ja lihaskalvojen...
Vaivattomin ja tehokkain työkalu palautumiseen
Highroller putkirullasta on tullut todellinen hittituote palautumiseen ja kehonhuoltoon. Esimerkiksi keihään Olympiakultaa voittanut Thomas Röhler käytti HighRolleria loukkaantumisen hoitoon ennen Olympialaisia. Highroller valittiin vuoden 2015 liikuntatuote...
Takareiden jäykkyys – venytä takareittä tehokkaasti vastuskuminauhan avulla
Lonkkanivel on kehomme suurin ja voimakkain nivel. Kun se menee jumiin niin sen mobilisointi vaatii usein hieman aggressiivisempia keinoja kuin staattinen venyttely. Takareiden jäykkyys heikentää lonkan liikkuvuutta ja voi vaikuttaa negatiivisesti ryhtiin ja selän...
Ratkaisu hartian yleiseen virheasentoon
Mitä yhteistä on toimistotyöntekijällä ja penkkipunnertajalla? Molemmilla ryhmillä, tai valitettavan monella niistä ainakin, hartiat ovat kääntyneet eteenpäin ja lapaluun toiminta sekä olkanivelen voimantuotto on sen seurauksena heikentynyt. Tämä tilanne altistaa...
Mikä mättää suomalaisessa terveyskeskustelussa? Haastattelussa Vladimir Heiskanen
Tämän kertainen haastatteluvieraani on terveysblogiskenen perusteellisin artisti Vladimir Heiskanen. Vladimir on herättänyt monien terveysalan toimijoiden huomion äärimmäisen hyvin taustoitetuilla kattavilla artikkeleillaan monista eri aiheista. Myös minä vakuutuin ja...
Viisi syytä päivittäiseen putkirullaamiseen
Putkirullaaminen vaikuttaa helpolta ja yksinkertaiseltaja ja sitä se onkin. Jostain syystä monet meistä unohtavat tai jättävät sen tarkoituksella tekemättä, koska se tuntuu suurelta lisäykseltä jo valmiiksi täyteen harjoitukseen. Vaikka rullaaminen voikin tuntua...
Lukkopainija Tuomas Simola kertoo kuinka hän aikoo nousta maailman parhaaksi lajissaan
Kävin haastattelemassa Lahden Gentai kamppailusalilla harjoittelevaa ja valmentavaa Suomen eturivin lukkopainijaa Tuomas Simolaa. Simola on niittänyt menestystä kansainvälisissä lukkopaini ja Jiu-Jitsu NoGi kilpailuissa. Hänen tähtäimessään on tulla maailman parhaaksi...