by Pessi Peura | | Uncategorized
Urheiluvalmentaja Olli Haataja on tehnyt blogissaan perusteellisen esittelyn Highballerin hyödyntämisestä palautumisen tukemiseen ja selän jumien hierontaan. Olli Haataja on perusteellisiin treeniaiheisiin kirjoituksiin erikoistunut bloggaaja, joka on aiemmin...
by Pessi Peura | | Uncategorized
Ruokailujen toteuttaminen mahdollisimman ravitsevasti, vähällä kannettavalla ja vaivattomasti on yksi keskeisiä haasteita etenkin pitkillä eräretkillä. Kompaktit ja helpot ravitsemusratkaisut tekevät myös päiväreissuista helpompia, kun mukaan ei välttämättä viitsi...
by Pessi Peura | | Uncategorized
Ryhdin ongelmat voivat olla seurausta monista eri tekijöistä. Tyypillisiä hyvää ryhtiä haittaavia tekijöitä ovat jumit lihaksissa ja nivelissä, rakenteelliset ongelmat kuten skolioosi ja lihasten epätasapainotilat. Lihasjumien huoltoa hieronnan ja venyttelyn avulla...
by Pessi Peura | | Uncategorized
Magnesium on yksi tärkeimmistä mineraaleista optimaalisen palautumisen ja hyvän unen kannalta. Magnesiumin saantisuositus Suomessa on miehillä 350 milligrammaa vuorokaudessa ja naisilla 280 milligrammaa. Määriä voi pitää melko alhaisina etenkin paljon urheilevilla,...
by Pessi Peura | | Uncategorized
Niska- ja hartiakivut vaivaavat lähes kaikkia jossain vaiheessa elämää. Varsinkin toimistotyötä tai muuta paljon istumista vaativaa työtä tekevät kärsivät lihasjumeista niskan ja hartioiden alueella. Niskakivut voivat heikentää merkittävästi elämänlaatua ja olla...
by Pessi Peura | | Uncategorized
Perinteinen pitkien ja hitaiden venytysten tekeminen on lähtökohtaisesti tylsää puuhaa. Venyttely on tärkeää palautumisen ja liikkuvuuden kannalta, joten sitä olisi kuitenkin hyvä jaksaa tehdä. Onneksi venyttelyä voi tehdä myös staattista venyttelyä vauhdikkaammilla...
