Pessi Peura | | Uncategorized
Tässä artikkelissa käydään läpi olkapään liikkuvuutta. 1) Katso tältä videolta huikea olkapään ”ojennus + sisäkierto” venytystekniikka. 2) Olkapään hieronta Ja tästä saat parhaat hinta-laatusuhteen kehonhuoltovälineet olkapään hoitoon. Alennukset voimassa vain...
Pessi Peura | | Uncategorized
Tässä sivulla muutama video yleisimmistä liikkuvuuden ongelmakohdista. Kun ihmisten nilkan, lonkan ja olkapään liikkuvuus on kehittynyt, heidän treenituloksensa ovat parantuneet selkeästi, koska liikkuvuus vaikuttaa lihasten voimantuottoon. Tsekkaa videoilta, millä...
Pessi Peura | | Uncategorized
Ajoittainen niskakipu vaivaa valtavaa määrää suomalaisia. Etenkin istumatyötä tekevät kärsivät usein niska- ja hartia-alueen kivuista. Niskakivun hoitoon on onneksi olemassa tehokkaita ja yksinkertaisia harjoituksia. Tässä artikkelissa esittelemme kolme tehokasta...
Pessi Peura | | Uncategorized
Suomessa parhaiten tunnettu hierontakoukku on yksinkertainen keksintö kipukoukku. Se on yksinkertainen käyrä keppi, joka soveltuu hyvin esimerkiksi yläselän hoitoon. Theracane on pidemmälle kehitetty ja monipuolisempi versio kipukoukusta. Theracanessa on useita eri...
Pessi Peura | | Uncategorized
Putkirullaus on kasvattanut viime vuosina voimakkaasti suosiotaan itsehoidon muotona. Monille kuntosaleille on ilmestynyt putkirullia ja yhä useammilta löytyy näitä välineitä myös kotoa. Oikein käytettynä putkirulla on tehokas väline lihasten ja lihaskalvojen...
Edvin Sandström | | Uncategorized
Lonkkanivel on kehomme suurin ja voimakkain nivel. Kun se menee jumiin niin sen mobilisointi vaatii usein hieman aggressiivisempia keinoja kuin staattinen venyttely. Takareiden jäykkyys heikentää lonkan liikkuvuutta ja voi vaikuttaa negatiivisesti ryhtiin ja selän...
