Mobilisointikurssin neljännessä osassa keskitytään takareisiin. Videolla näet kuinka parannat takareisien liikkuvuutta hyvin yksinkertaisesti:

Ensin ollaan venyttävässä asennossa ainakin kaksi minuutta, tämän tarkoitus on testata liikkuvuutta.

Testin jälkeen hierotaan takareisiä pallon avulla noin 10 minuuttia, jonka jälkeen palataan venyttävään asentoon pakottamaan takareidet uusiin liikeratoihin.

Tällä menetelmällä liikkuvuus kehittyy nopeasti!

Comments

comments