facebook_pixel

Takareisien jäykistymistä on hyvä pyrkiä välttämään. Kun takareidet ovat jumissa, niin sinun on vaikea tehdä kaikenlaisia eteentaivutuksia. Maastaveto ja vastaavat kumartumista vaativat liikkeet muuttuvat epämiellyttäviksi. Kaikesta kumartumisesta tulee tuskallisempaa.

Takareisien venähdysvammat paranevat tyypillisesti hitaasti, koska takareiden lihaksia joutuu käyttämään jatkuvasti. Näin lihakset eivät meinaa päästä paranemaan venähdysvammoista. Tyypillisiä arjen tilanteita, missä takareiden venähdyksiä tulee ovat liukastumiset ja kaatumiset. Urheilussa taas huonosti osuneet potkut ovat usein syynä venähdyksiin.

Takareisien kunnosta huolehtiminen laskee vammariskiä ja tekee harjoittelusta mukavampaa. Itsehieronta ja venyttely ovat hyvä kombinaatio takareisien lihashuoltoon. Seuraavalla videolla liikkuvuusvalmentaja Edvin Sandström opettaa, kuinka huollat takareisiäsi tehokkaasti Highroller-putkirullan avulla. Highrolleriin voit tutustua lisää täällä.

Comments

comments