facebook_pixel
Ale!

Eroon jumeista -verkkokurssi

199,00 59,90

4 viikon kurssi, jossa opitaan pääsemään eroon jumeista, jäykkyyksistä ja kolotuksista. Opit tehokkaan lihashuollon perusteet venyttelyn ja omatoimisen hieronnan avulla.

Valmennuspaketin sisältö on:

  • ”Eroon jumeista” -verkkokurssi (16 eri kehonhuolto workshop videota)
  • Harjoitteluohjelma
  • Kurssikirja
  • Kurssimateriaali käyttöön 12 kk ajaksi

14 päivän 100%:n rahat takaisin takuu.

Osasto:

Eroon jumeista verkkokurssin rakenne

Kurssi muodostuu kolmesta osasta: Lonkan ja jalkojen jumien hoito, selän ja niskan jumien hoito sekä hartioiden jumien hoito. Jokaisessa osiossa käsitellään kohdelihasten hoito sekä venytellen että hieromalla. Käymme läpi myös tyypillisesti jumeja aiheuttavat asiat sekä niiden ennaltaehkäisyn.

Osa 1: Eroon lonkan ja jalkojen jumeista

Päivät 1-2: Pohkeen hieronta ja nilkan liikkuvuuden testaaminen
Päivät 3-4: Säären hieronta ja nilkan liikkuvuuden testaaminen
Päivät 5-6: Takareiden hieronta ja lonkan liikkuvuuden testaaminen
Päivät 7-8: Pakaran hieronta ja lonkan liikkuvuuden testaaminen
Päivät 9-10: Reiden ulkosyrjän hieronta ja lonkan liikkuvuuden testaaminen
Päivät 11-12: Sisäreiden hieronta ja lonkan liikkuvuuden testaaminen
Päivät 13-14: Etureiden hieronta ja lonkan liikkuvuuden testaaminen

Osa 2: Eroon selän ja niskan jumeista

Päivät 15-16: Alaselän hieronta ja sen liikkuvuuden testaaminen
Päivät 17-18: Rintarangan mobilisointi ja liikkuvuuden testaaminen
Päivät 19-20: Niskan hieronta ja liikkuvuuden testaaminen
Päivät 21-22: Epäkäslihaksen hieronta ja niskan liikkuvuuden testaaminen

Osa 3: Eroon olkapään jumeista

Päivät 23-24: Leveän selkälihaksen hieronta ja olkapään liikkuvuuden testaaminen
Päivät 25-26: Olkavarren ulkokiertäjien hieronta ja olkapään liikkuvuuden testaaminen
Päivät 27-28: Rintalihaksen hieronta ja olkapään liikkuvuuden testaaminen
Päivät 29-30: Etuolkapään hieronta ja olkapään liikkuvuuden testaaminen
Päivät 31-32: Hartialihaksen hieronta ja olkapään liikkuvuuden testaaminen

Kurssin käytyäsi osaat hoitaa itsenäisesti jumiutuneita lihaksia sekä kehittää liikkuvuuttasi. Saat materiaalit vuodeksi käyttöösi, joten ehdit hyödyntää niitä pitkään ja oppia itsenäisen kehonhuollon mestariksi.

Comments

comments